/ / बार पर सूरज प्रदर्शन करना कैसे सीखें?

कैसे एक बार पर सूरज प्रदर्शन करने के लिए सीखने के लिए?

बार पर सूरज - यह बहुत शानदार है,जिम्नास्टिक का एक सुंदर और बल्कि जटिल तत्व, जो सभी टर्नस्टाइल से बहुत प्यार करता है। इसका कार्यान्वयन आंदोलनों का समन्वय विकसित करता है, हाथों की ताकत को मजबूत करता है और आपको अपने शरीर को बेहतर महसूस करना सिखाता है। लेकिन उन लोगों के लिए जो सड़क के खेल के साथ "आप" पर हैं, क्षैतिज पट्टी पर सूरज शिल्प कौशल का अप्राप्य आदर्श है जो हर कोई मास्टर नहीं कर सकता है। यह लेख एक प्रशिक्षण योजना की पेशकश करेगा जो तीन से चार सप्ताह में सबसे अनुभवहीन एथलीट को इसे प्रदर्शन करने की कला सीखने की अनुमति देगा।

एक कदम: हाथों को मजबूत बनाना

बार पर सूरज
इस तथ्य के बावजूद कि बार पर सूरजमहारत हासिल करने की तकनीक की मदद से ज्यादातर प्रदर्शन किया जाता है, हाथ की ताकत सिर्फ एक फुसफुसाती नहीं है, बल्कि एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है, क्योंकि यह आपको चोटों से बचाएगा, जिसके परिणामस्वरूप गिरावट हो सकती है।

हम पकड़ की शक्ति विकसित करते हैं: आप बार पर प्रशिक्षण लेते थे, लेकिन आप क्रॉसबार पर असुरक्षित महसूस करते हैं? शायद समस्या यह है कि आपकी प्रकोष्ठ की मांसपेशियां बहुत कमजोर हैं, यही वजह है कि आप सूर्य का प्रदर्शन नहीं कर पा रहे हैं। एक पतली क्रॉसबार के साथ क्षैतिज पट्टी को जिमनास्टिक के विभिन्न तत्वों और कसरत के लिए न्यूनतम भार के साथ तैयार किया गया है, लेकिन इसे मजबूती से पकड़ने के लिए, आपको अभी भी क्रॉसबार को सामान्य से 2-3 गुना अधिक मोटा होना होगा। ग्रिप शेल जितना मोटा होगा, आप कॉम्प्लेक्स में अपने हाथों को उतना ही अधिक लोड करेंगे, और आपकी पकड़ और ब्लो मजबूत होगी, जो आपके लिए जीवन में एक से अधिक बार उपयोगी होगी। इन उद्देश्यों के लिए बिल्कुल उपयुक्त बच्चों के झूले हैं, जिनमें से पाइप पर आप एक या दो सप्ताह तक खींच सकते हैं।

चरण दो: अपना वजन महसूस करना सीखें

क्षैतिज पट्टी पर सूरज

सूरज पर प्रदर्शन करने के लिए सीखने के लिएक्षैतिज पट्टी, आपको अपने शरीर को महसूस करना और इसे यथासंभव कुशलता से प्रबंधित करना सीखना होगा। इन उद्देश्यों के लिए आदर्श बाधाओं के साथ और स्थिति के एक निरंतर परिवर्तन के साथ चल रहा है (अतिरिक्त चरणों द्वारा चल रहा है, "हिरण" चल रहा है और इसी तरह)। विभिन्न छलांग और शरीर की स्थिति में लगातार परिवर्तन न केवल आपके शरीर को शारीरिक रूप से विकसित करेगा, बल्कि आपको चरम स्थितियों के लिए भी तैयार करेगा।

तीन चरण: डर पर काबू पाएं

अजीब तरह से, बहुत से लोग और लड़कियां कर रही हैंक्षैतिज पट्टियों पर, वे डर का अनुभव करते हैं जब उनके शरीर की स्थिति उल्टी हो जाती है। इससे अनावश्यक अड़चन, गिरावट और चोट लग सकती है, और इसलिए, यदि आप यह सीखने का फैसला करते हैं कि बार पर सूरज को कैसे प्रदर्शन किया जाए, तो कृपया अपने डर को दूर करें। इन उद्देश्यों के लिए, एक ऐसे हैंडस्टैंड का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो न केवल आपकी छाती, कंधों और बाहों को मजबूत करेगा, बल्कि अनुमति भी देगा

सूरज क्षैतिज पट्टी
करने के लिए शरीर की स्थिति में एक अचानक परिवर्तन के लिए इस्तेमाल किया होयह भविष्य में आपके लिए समस्या नहीं बनी। उन लोगों के लिए, जो हस्त-मैथुन करना नहीं जानते हैं, आप पुश-अप करने की सलाह दे सकते हैं, दीवार पर अपने पैरों को आराम कर सकते हैं, प्रत्येक बार जब तक आप वांछित बिंदु तक नहीं पहुंचते तब तक उनके पैर ऊंचे और ऊंचे होते हैं।

ईमानदारी से इन तीन प्रारंभिक चरणों में प्रदर्शन कर रहे हैंदो या तीन हफ्तों के लिए, कम से कम हर दूसरे दिन, आप अपने शरीर और आत्मा को सख्त कर सकते हैं, जिसके बाद आप बार को जीतना शुरू कर सकते हैं। जल्दी मत करो, सुनिश्चित करें कि आप इस गंभीर कदम के लिए आश्वस्त और तैयार हैं। अपने आप को नहीं छोड़ने की कोशिश करें, और आप निश्चित रूप से सफल होंगे!

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