एक लोकप्रिय कम कार्ब आहार: एक सप्ताह के लिए एक मेनू
वजन कम करने के मुद्दे को ध्यान में रखते हुए मन के साथ आवश्यक है:आप केवल कुछ उत्पादों को त्याग नहीं सकते हैं या पूरी तरह से खाना बंद नहीं कर सकते हैं। जीव को सामान्य कार्य करने के लिए पर्याप्त पोषण प्राप्त करने की आवश्यकता है। लेकिन यदि आप जल्दी से कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो एक कम कार्ब आहार, एक सप्ताह का मेनू जिसमें विभिन्न खाद्य पदार्थ शामिल हैं, आपको वजन कम करने में मदद करेगा। लेकिन आप भूखे नहीं होंगे।
इसके साथ कई खाद्य विकल्प हैंइन यौगिकों की कम सामग्री: इसलिए, दैनिक आहार में, वे 20 से 60 ग्राम तक हो सकते हैं। ऐसे कम कार्बोहाइड्रेट आहार, एक सप्ताह के लिए एक मेनू जिसमें इसे बनाना आवश्यक है, सात दिनों में 2 किलोग्राम तक खोने में मदद करता है। हालांकि, यहां तक कि यदि आप कम से कम कठिन विकल्प चुनते हैं, तो भी आपका भोजन संतुलित से दूर रहेगा। आहार प्रोटीन का प्रभुत्व होगा जो पूरे रूप में कमजोर गुर्दे, यकृत और जीआई पथ को नुकसान पहुंचा सकता है।
अपने आप परीक्षण करने से पहले, यह कैसे काम करता हैकम कार्बोहाइड्रेट आहार, एक सप्ताह के लिए एक मेनू बनाते हैं, एक डॉक्टर से बेहतर सलाह लें, और आपको न केवल पोषण विशेषज्ञ, बल्कि एक योग्य चिकित्सक भी जाना चाहिए। स्वास्थ्य की स्थिति के सामान्य मूल्यांकन के बाद, वह यह बताने में सक्षम होगा कि क्या आप अपने शरीर पर ऐसे प्रयोग कर सकते हैं।
खुद पर कोशिश करने का फैसला, क्या हैकम कार्बोहाइड्रेट आहार, एक सप्ताह के लिए मेनू एक अनुभवी सलाहकार के साथ एक साथ किया जाना बेहतर है। तथ्य यह है कि आहार में तेज परिवर्तन वांछित परिणाम नहीं दे सकता है। कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को धीरे-धीरे कम करना चाहिए। यह शरीर को धीरे-धीरे परिवर्तनों के अनुकूल बनाने में मदद करेगा, और वजन तेजी से दूर जाना शुरू हो जाएगा। सामान्य आहार पर लौटना भी प्रति सप्ताह 10 ग्राम से अधिक कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में वृद्धि, चरणबद्ध होना चाहिए।
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और आपको लगता है किइन प्रयोजनों के लिए सबसे कम उपयुक्त कार्बोहाइड्रेट आहार है, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विभिन्न उत्पादों की कैलोरी सामग्री की एक तालिका अपरिवर्तनीय होगी। इसकी सहायता से, आप अपनी प्राथमिकताओं के आधार पर अपना मेनू बना सकते हैं। लेकिन यह मत भूलना कि सीमित मात्रा में यद्यपि फल और अनाज खाने, अभी भी आवश्यक है।
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