वजन बढ़ने वालों की रेटिंग

अक्सर, हॉल में आने वाले नए लोग समझ नहीं पाते हैंकई चीजें, जिनमें से आपको शरीर सौष्ठव का पालन करना चाहिए। पहला, नियमित और कठिन प्रशिक्षण सफलता का पूर्ण मार्ग नहीं है। प्रशिक्षण के अलावा, एक सख्त आहार ("वजन पर" और "सुखाने के लिए") का पालन करना आवश्यक है और दिन के शासन का निरीक्षण करना चाहिए। दूसरी बात, फिल हीथ, जे कटलर और रॉनी कोलमैन जैसे पेशेवर बॉडीबिल्डर्स के स्तर तक पंप करना अनाबोलिक स्टेरॉयड के बिना असंभव है। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी प्राकृतिक अधिकतम है, लेकिन वह उन परिणामों से बहुत दूर है जो श्री ओलंपिया पर एथलीट हमें दिखाते हैं। हालाँकि, हम थोड़े विचलित हैं। इस लेख में हम आपको खेल पोषण, और अधिक विशेष रूप से, लाभार्थियों के बारे में बताएंगे: उन्हें कैसे चुनना है, किस कंपनी को खरीदना बेहतर है, बड़े पैमाने पर लाभ के लिए एक रेटिंग। खैर, आगे बढ़ते हैं।

एक भूरा क्या है?

Gainer एक आहार अनुपूरक है जो इसमें हैरचना में 50-70 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 20-40 ग्राम प्रोटीन और 5-10 ग्राम वसा होता है। जो लोग जानते हैं वे समझेंगे कि पोषक तत्वों का ऐसा अनुपात वजन बढ़ाने के दौरान एथलीटों के लिए एकदम सही है, जब मांसपेशियों का निर्माण करना आवश्यक होता है। सुखाने के लिए, ज़ाहिर है, एक लाभार्थी से एक कॉकटेल उपयुक्त नहीं है। ज्यादातर मामलों में, लाभकारी का आधार माल्टोडेक्सट्रिन होता है, जिसमें ग्लूकोज अणु होते हैं। आइए स्पष्ट करें कि किसी भी अन्य खेल पोषण की तरह, लाभ उपचय स्टेरॉयड (या आम लोगों में "फार्मा" से संबंधित नहीं हैं), लेकिन एक आम आहार अनुपूरक हैं। अंत में, मान लें कि एक गेनर एक्टो-और मेसोमोर्फ के लिए एकदम सही है, क्रमशः चमड़े के नीचे के वसा के निम्न और मध्यम स्तर का है, क्योंकि इस तरह के कॉकटेल के उपयोग से न केवल मांसपेशियों को बल्कि वसा भी प्राप्त होता है। एंडोमोर्फ्स के लिए, प्रोटीन 80-90 ग्राम प्रोटीन के साथ हिलाता है और केवल 5-10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट बेहतर होगा। इसके बाद, हम एथलीटों द्वारा सर्वश्रेष्ठ के रूप में पहचाने जाने वाले लाभार्थियों की रेटिंग देते हैं। हम रूस में औसत मूल्य और सर्वोत्तम एनालॉग्स का संकेत भी देंगे, यदि कोई हो।

Gainers रेटिंग

अब हम आपको सबसे अच्छे लाभार्थियों के बारे में बताएंगेतेजी से वजन बढ़ रहा है, जो किसी तरह विशेषज्ञों और खुद एथलीटों से उच्च प्रशंसा प्राप्त करता है। इसलिए, लाभ: 2013-14 में शीर्ष सर्वश्रेष्ठ रेटिंग। चलो चलते हैं।

• हमारी रैंकिंग की पहली पंक्ति से लाभ होता हैबीएसएन - ट्रू-मास। यह एक बहुत ही उच्च गुणवत्ता वाला लाभ है, जिसमें मट्ठा और अंडे के प्रोटीन का मिश्रण होता है, साथ ही साथ, कार्बोहाइड्रेट। इसके अलावा, विटामिन-खनिज परिसर गेनर में शामिल है।
• सिल्वर MHP से UpYourMass लेता है, में हैअच्छे वसा, विचारशील प्रोटीन मिश्रण की संरचना, 12 घंटे से अधिक काम करना, और सर्वव्यापी कार्बोहाइड्रेट, कम ग्लाइसेमिक सूचकांक। सच में एक मजबूत गेनर।
• और यहां एक और उत्पाद है जो बंद हो जाता हैशीर्ष में शीर्ष तीन, जहां हम लाभार्थियों की रेटिंग पर विचार करते हैं। यहां अमेरिकी कंपनी ऑप्टिमल न्यूट्रिशन से सीरियस मास रखा गया है, जिसमें प्रथम श्रेणी की प्रोटीन संरचना, साथ ही क्रिएटिन और कई विटामिन और खनिज शामिल हैं।

• चौथी लाइन पर हमारे पास CytoSport का मॉन्स्टर मास है, जिसके द्वारा बनाया गया है
  नवीन प्रौद्योगिकियां। इसकी मुख्य विशेषता यह है कि इसकी रचना एक मुख्य प्राकृतिक उपचय स्टेरॉयड के गुणों की नकल करती है - एक नर्सिंग मां के स्तन का दूध। इसके अलावा, इस गेनर की संरचना में कई प्रकार के प्रोटीन (तेज और धीमी गति से) दोनों के संयोजन के साथ-साथ विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड की उपस्थिति होती है।

• अंत में, हमारी सूची में अंतिम, अंतिम2013 में लाभार्थियों की शीर्ष रेटिंग DY से FORMASS है। इसकी संरचना में एक प्रोटीन मैट्रिक्स TEMPRO है, जिसे ठंडे तापमान के उपयोग द्वारा विकसित किया गया है। साथ ही, कम जीआई वाले 6 उच्च गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट को गेनर में जोड़ा गया। यह सब आपको अपने शरीर को जल्दी से ठीक करने की अनुमति देता है, और एक दुबला द्रव्यमान की ओर भी ले जाता है।

यहां गेनर्स की ऐसी रेटिंग है, जिसे हमने उनके गुणों और एथलीटों के फीडबैक के आधार पर संकलित किया है। हमें लगता है कि आप अपने लिए उपयुक्त पाएंगे।

मूल्य सूची

वॉल्यूम, क्वालिटी और ब्रांड के आधार पर, गेनर के लिए कीमतें काफी कम होती हैं। तो, हम रूस में औसत कीमतों के आधार पर उपरोक्त TOP-5 के लिए कीमतें देते हैं:

• 2.6 किग्रा गेनर ट्रू-मास की कीमत आपको 1500-1700 रूबल, 4.6 किलोग्राम के कंटेनर - 1800-2000 रूबल की लागत आएगी।
• 900 ग्राम UpYourMass की कीमत आपको 800-900 रूबल, 2.3 किलोग्राम - 1500-1600 रूबल होगी।
• 2.7 किलो के सीरियस मास की कीमत लगभग 1,300-1400 रूबल है, और एक 5.5 किलो पैकेज का वजन 1900-2000 रूबल है।
• 2.7-किलोग्राम बैंकों मॉन्स्टर मास की कीमत 2400 रूबल है।
• अंत में, 2.3 किलोग्राम फॉरमर्स गेनर की लागत 2300-2500 रूबल है।

ये सबसे अच्छे लाभार्थियों के लिए मूल्य हैं, जिनकी रेटिंगऊपर उद्धृत किया गया था। बेशक, एक गेनर खरीदते समय, आप सभी प्रकार के स्वाद चुन सकते हैं, जिनमें से चॉकलेट, केला, वेनिला, रास्पबेरी और कारमेल विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। आगे हम एक गेनर के सही उपयोग के बारे में बताएंगे।

गेनर कैसे लें

गेनर प्राप्त करने का सबसे अच्छा समय पहला होगा।एक सक्रिय कसरत के बाद 5-15 मिनट। यह इस समय है कि एक व्यक्ति तथाकथित प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विंडो खोलता है, जो एक लाभार्थी द्वारा बंद से अधिक है। यह आपको अपने शरीर में रिकवरी प्रक्रियाओं को तेज करने की अनुमति देता है, जिससे मांसपेशियों में अपचय होता है। यदि आपने व्यायाम से पहले नहीं खाया है (मतलब 1.5-2 घंटे), तो आप शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए व्यायाम से पहले ले सकते हैं। हालांकि, इस विकल्प में एक खामी है: इस मामले में, आप एक कसरत के दौरान वसा नहीं जलाएंगे (जब तक कि आपके पास एक स्पष्ट एक्टोमोर्फ नहीं है)। खुराक के लिए, प्रत्येक लाभार्थी का अपना है, जो आवश्यक रूप से निर्माता द्वारा इंगित किया जाएगा। एक नियम के रूप में, यह 90-120 ग्राम है। इसे दिन में 1-2 बार लेने की सिफारिश की जाती है, और अपने आहार को अधिकतम करने और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाने के लिए अन्य तरीकों को प्रोटीन को अधिमानतः दिया जाना चाहिए। सर्वोत्तम लाभार्थी, जिनकी रेटिंग कई वर्षों से उपरोक्त उत्पादों को बनाए हुए है, निश्चित रूप से अधिकतम परिणाम दिखाएंगे। हालांकि, याद रखें: यह सिर्फ एक योजक है, और इसलिए एक सप्ताह या एक महीने के लिए 10 किलो शुद्ध मांसपेशियों को किसी भी तरह से नहीं जोड़ा जाएगा। हम और आगे बढ़ें।

एक लाभार्थी के नुकसान और नुकसान

कई newbies आश्चर्य: "एक लाभार्थी से क्या नुकसान है?" जवाब आसान है - नहीं। बेशक, यदि आप उपयोग करने के उपायों का पालन करते हैं। गेनर प्राकृतिक उत्पादों से बनाया जाता है जो हमें रोजमर्रा की जिंदगी में मिलते हैं। बहुत कम ही, उत्पाद की व्यक्तिगत असहिष्णुता होती है, जिससे अपच हो सकता है, जो अग्नाशयी बीमारी के बाद विशेष रूप से आम है। एक एथलीट के लिए, अधिकतम माइनस उपचर्म वसा में महत्वपूर्ण वृद्धि हो सकती है। याद रखें कि नपुंसकता, दिल और जिगर की बीमारियाँ इंटरनेट पर "महान वैज्ञानिकों" के मुंह से उत्पन्न होने वाले सभी मिथक हैं।

अन्य खेल पोषण के साथ संयोजन

सबसे अच्छा संयोजन एक लाभार्थी + क्रिएटिन है, क्योंकिउत्तरार्द्ध कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के साथ बेहतर अवशोषित होता है, जो एक लाभार्थी का हिस्सा है। आप एक शेकर में सब कुछ मिला सकते हैं, प्रशिक्षण के बाद खा सकते हैं। बेशक, कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री के कारण, सुखाने के दौरान गेनर का उपयोग करना निषिद्ध है।

वजन बढ़ाने वाला

वित्तीय कठिनाइयों वाले लोगों के लिए हमेशा होता हैबैकअप विकल्प - एक वजन बढ़ाने वाले का अधिग्रहण। ऐसे लाभार्थी का 5 किलो 900-1000 रूबल के लिए खरीदा जा सकता है। उसी समय प्रति 100 ग्राम में 50-70 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 10-20 ग्राम प्रोटीन होता है, जो एक अच्छा परिणाम है। हालांकि, इसके नुकसान भी हैं: विटामिन की उपस्थिति अधिकतम तक कम हो जाती है, और वसा की मात्रा बहुत अधिक (25 ग्राम तक) होती है। निस्संदेह, लाभार्थियों, जिनमें से शीर्ष सर्वोत्तम रेटिंग हमने ऊपर उद्धृत की है, केवल ब्रांडेड कंपनियों से अधिकतम प्रभाव दिखा सकती है, लेकिन भारित उत्पादों के भी अच्छे परिणाम होंगे।

निष्कर्ष

अब खेल पोषण का उत्पादन पहुंच गया हैविशाल ऊंचाइयों, और इसलिए हमेशा चुनने का विकल्प होता है। यदि पिछली शताब्दी के 70 -80 के दशक में उन्होंने स्पोर्टपिट के बारे में भी नहीं सुना था, तो अब इसका आधार कई प्रकार के सामानों द्वारा दर्शाया जाता है, जहाँ लाभार्थी नियमित रूप से एथलीटों के आहार में जगह लेता है। लेख में हमने गेनर के कई पहलुओं के बारे में बात की, और 2013-14 के सर्वश्रेष्ठ लाभार्थियों की रैंकिंग का भी नेतृत्व किया। हमें लगता है कि आपको लेख पसंद आया।

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