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गैर-कार्बोहाइड्रेट आहार - समय पर स्लिमिंग के लिए एक सप्ताह के लिए मेनू

यदि आप आईने में नहीं देख रहे तो अब क्या करेंकमर और कूल्हों के सही रूप में आनन्दित होते हैं, और प्रतिबिंब केवल अफसोस की उच्छ्वास का कारण बनता है - वसा जमा को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। इस स्थिति में, आमतौर पर आहार का सहारा लेना, यह विश्वास करते हुए कि आहार को काटने से अतिरिक्त किलोग्राम के गायब होने की आवश्यकता होगी।

हालांकि, वहाँ हजारों आहार होते हैं और एक भी नहीं हैसार्वभौमिक, अन्यथा वहां केवल पूर्ण लोग नहीं होंगे कई आहार योजनाओं में, एक कार्बोहाइड्रेट आहार विशेष रूप से अलग होता है। इस तरह के आहार में एक हफ्ते के लिए मेनू में कार्बोहाइड्रेट के भोजन जैसे कि रोटी, पास्ता, अनाज, मिठाई, यहां तक ​​कि फलों और कुछ सब्जियों में तेज कमी शामिल है।

सप्ताह के लिए गैर-कार्बोहाइड्रेट आहार मेनू

जब तक सब्जियों के बिना आहार नहीं हो सकता, तब तक सोच सकते हैंकिसी को भी जो एक कम कैलोरी आहार में परिवर्तन किया गया है। वजन घटाने आहार के बाद आम तौर पर कम कैलोरी, लेकिन फल और एक ही समय में आपका स्वागत है पर सब्जियों को शामिल करना। हालांकि, इस मामले में कोई गलती है - यह वजन घटाने के लिए कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार है। फाइबर के बहुत सारे के साथ कम कैलोरी कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी संख्या के अलावा के साथ - - मांस, अंडा, पनीर, अंडे का सफेद, मछली यह केवल प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल हैं: जो इस सरल विधि की कोशिश करना चाहते लोगों के लिए मेनू।

यही है, वास्तव में कार्बोहाइड्रेट मौजूद हैंआहार, लेकिन बहुत ही सीमित मात्रा में यदि पूर्ण मूल्य वाला आहार 1-1-4 के अनुपात में प्रोटीन वसा-कार्बोहाइड्रेट का सेवन का सुझाव देता है, तो दूसरे को गैर-कार्बोहाइड्रेट आहार की आवश्यकता होती है: एक सप्ताह के लिए मेनू 3-1-1 की दर से बनाया गया है प्रोटीन भोजन की मात्रा आहार का 60-70-80% ले सकती है, और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कभी-कभी 20 में कट जाता है।

कार्बोहाइड्रेट आहार स्लिमिंग मेनू

पोषण विशेषज्ञों ने विभिन्न प्रकार के विकसित किए हैंउनमें से कम कार्बोहाइड्रेट आहार, उदाहरण के लिए, अटकिन्स आहार और क्रेमलिन के कार्बोहाइड्रेट आहार व्यापक रूप से ज्ञात हैं, सप्ताह के लिए मेनू कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करने में सबसे अधिक प्रतिबंधित माना जाता है। लेकिन विविधता वास्तव में बहुत व्यापक है।

उन लोगों के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं, सभी नएयोजनाएं, जिसका आधार कार्बोहाइड्रेट आहार है। एक हफ्ते के लिए मेनू को प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के प्रतिशत के लिए सावधानी से गणना की जाती है। कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को कम से कम करने के लिए शरीर को वसा जलाने का कारण बनता है, जबकि मांसपेशियों को अधिक प्रोटीन के कारण संरक्षित किया जाता है।

यह प्रोटीन पोषण का लाभ है जबतेजी से वजन घटाने। यदि आप अन्य उत्पादों के लिए आहार प्रतिबंधों का विश्लेषण करते हैं, तो वजन घटाने अक्सर मांसपेशी द्रव्यमान के कारण होता है, जबकि शरीर को अतिरिक्त वसा खर्च करना बहुत मुश्किल होता है।

कार्बोहाइड्रेट आहार मेनू सुखाने

यही कारण है कि लड़कियों के लिए जो शरीर देना चाहते हैंसुंदर मांसपेशी राहत, यह सिफारिश की जाती है कि एक कार्बोहाइड्रेट आहार की सिफारिश की जाती है। "सुखाने" मेनू का अर्थ है कि आहार में आसानी से पचाने वाले प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं - फाइबर के रूप में: सब्जियां, unsweetened जामुन। जब आपको एक सपाट पेट पर प्रेस की आदर्श मांसपेशियों को प्रदर्शित करने के लिए जल्दी से आकार में आने की आवश्यकता होती है, तो इस प्रकार के आहार, व्यायाम के साथ-साथ त्वचा के नीचे वसा परत को तुरंत हटाने में मदद करते हैं। इस मामले में अन्य आहार बेकार हैं।

हालांकि, यह किसी भी याद किया जाना चाहिएप्रतिबंधित आहार केवल थोड़े समय के लिए मनाया जा सकता है। जब परिणाम को संरक्षित करने के लिए लक्ष्य प्राप्त किया जाता है, तो सही, संतुलित, पौष्टिक आहार पर स्विच करना और शारीरिक अभ्यास करना सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।

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