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वजन घटाने के लिए प्लम पर आहार: समीक्षा, मेनू, परिणाम

चाहने वाले लोग अधिकता से छुटकारा पाने के लिएकिलोग्राम नियमित रूप से कई नए तरीकों पर परीक्षण किया गया। एक नियम के रूप में, वे वांछित परिणाम नहीं लाते हैं, और शरीर, इस बीच, जबरदस्त तनाव का सामना कर रहा है। वजन कम करने के लिए, आपको पहले आहार को संशोधित करने और भोजन को शामिल करने की आवश्यकता है जो शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है। ऐसा ही एक उत्पाद है बेर। इसके उपयोग की समृद्ध संरचना के कारण अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की प्रक्रिया नरम और प्रभावी हो जाती है। वजन घटाने के लिए मलहम खाना संभव है या नहीं, इस बारे में पोषण विशेषज्ञ एकमत से सकारात्मक जवाब देते हैं।

आलूबुखारा बेर

उपयोगी गुण

रसदार फल न केवल वजन घटाने में योगदान करते हैं, उनके पास एक स्पष्ट उपचार प्रभाव भी होता है।

प्लम की नियमित खपत:

  1. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में सुधार करता है। आवश्यक ट्रेस तत्वों की उच्च सामग्री के कारण, रक्तचाप सामान्यीकृत होता है, "खराब" कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है। इसके अलावा, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत किया जाता है, और एक विशेष पदार्थ, जिसे Coumarin कहा जाता है, रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है।
  2. गुर्दे के कार्य को सामान्य करता है। बेर का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। इसके कारण, गुर्दे साफ हो जाते हैं, उनके काम में सुधार होता है।
  3. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। पोषक तत्वों के साथ शरीर की पूर्ण संतृप्ति के कारण रोगजनक सूक्ष्मजीवों के लिए इसका प्रतिरोध बढ़ जाता है।
  4. गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिसके कारण इसकी अम्लता सामान्यीकृत होती है।
  5. लोहे की सामग्री के कारण रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है।
  6. पित्ताशय की थैली के विभिन्न विकृति में स्थिति में सुधार, इसके स्राव में वृद्धि।
  7. यह रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में हड्डियों के रोगों की घटना को रोकता है।
  8. सांसों की बदबू दूर करता है। बेर को एक एंटीसेप्टिक माना जाता है, नियमित उपयोग के साथ, यह एक निस्संक्रामक प्रभाव है।
  9. प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है। रचना में निहित एंटीऑक्सीडेंट, मुक्त कणों पर हानिकारक प्रभाव।

प्लमिंग के लाभ भी अमूल्य हैं, वे हैं:

  1. जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य करें। एक नियम के रूप में, पाचन तंत्र कब्ज के साथ एक संशोधित आहार का जवाब देता है। प्लम का हल्का रेचक प्रभाव होता है और कुछ ही समय में इस समस्या से छुटकारा दिलाता है।
  2. तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार। वजन घटाने की अवधि के दौरान किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका होती है। प्लम का नियमित सेवन अवसाद की घटना को रोकता है।
  3. यकृत पर एक सकारात्मक प्रभाव, जिससे शरीर हानिकारक पदार्थों को साफ किया जाता है।
  4. चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करें। इसके कारण, ऊर्जा की खपत बढ़ जाती है, और वे अतिरिक्त पाउंड तेजी से बढ़ते हैं।

इस प्रकार, वजन कम करते समय, आप प्लम खा सकते हैं औरकी जरूरत है। लेकिन, किसी भी अन्य उत्पाद के मामले में, व्यक्तिगत स्वास्थ्य विशेषताओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। उद्देश्य के बावजूद, चाहे वह शरीर की सामान्य मजबूती हो या वजन घटाने के लिए, प्लम के लाभ और हानि उनके उपयोग की तर्कसंगतता के कारण हैं।

प्लम स्लिमिंग समीक्षा

मतभेद

मीठे फलों से पीड़ित व्यक्तियों के लिए अनुशंसित नहीं हैं:

  • मधुमेह मेलेटस;
  • गठिया;
  • गाउट;
  • पित्त पथरी की बीमारी;
  • गैस्ट्रिक रस का बढ़ा हुआ स्राव;
  • पाचन तंत्र के अल्सरेटिव घाव।

इसके अलावा, 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के आहार में प्लम को शामिल करना अवांछनीय है।

क्या मैं खिला सकता हूं?

ज्यादातर महिलाएं, बच्चे के जन्म के बाद, उनकी समीक्षाओं को देखते हुए, शारीरिक फिटनेस हासिल करने और शरीर के वजन को कम करने के लिए जाती हैं। लेकिन क्या स्तनपान के दौरान वजन कम करने के लिए प्लम उपयोगी हैं?

यह समय प्रतिबंधों के अधीन हैआहार में नवजात शिशु को नुकसान न पहुंचे। प्लम की संतुलित रचना के कारण बच्चे और माँ दोनों के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, वे एक शिशु में एलर्जी की प्रतिक्रिया और आंतों के शूल को उकसा सकते हैं। फल खाना शुरू करने के लिए यह उनकी न्यूनतम मात्रा के साथ आवश्यक है। यदि वे बच्चे की भलाई को प्रभावित नहीं करते हैं और दाने दिखाई नहीं देते हैं, तो आप भागों को बढ़ा सकते हैं।

वजन कम होने पर आप प्लम खा सकते हैं

पोषण तथ्य

उत्पाद को कम कैलोरी माना जाता है - 100 ग्रामजिसमें 49 किलो कैलोरी होता है। हालांकि, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि कार्बोहाइड्रेट बेर का मुख्य घटक है - 9.6 ग्राम। रचना में व्यावहारिक रूप से कोई प्रोटीन नहीं हैं - क्रमशः 0.8 ग्राम और 0.3 ग्राम।

अन्य उत्पादों के साथ संगतता

कोई भी भोजन शरीर द्वारा अलग तरह से पचता है, औरपाचन के लिए कुछ समय लगता है। यदि व्यंजन जो एक दूसरे के साथ संयुक्त नहीं हैं, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग में प्रवेश करें, वे बहुत लंबे समय तक वहां रहते हैं। बदले में टुकड़े टुकड़े, हानिकारक पदार्थों के साथ शरीर को सड़ने और जहर देना शुरू करते हैं। तार्किक परिणाम आंतों की दीवारों और मोटापे पर विषाक्त पदार्थों का जमाव है।

स्लिमिंग प्लम के लिए केवल उन उत्पादों के साथ उपयोग किया जाना चाहिए जिनके साथ वे संयुक्त हैं। आज तक, कई चार्ट और टेबल हैं जो अलग-अलग बिजली आपूर्ति के सिद्धांतों को दर्शाते हैं।

उनके अनुसार, खट्टे प्लम में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के साथ अच्छी संगतता है:

  • पनीर;
  • क्रीम;
  • खट्टा क्रीम;
  • मक्खन और वनस्पति तेल;
  • साग;
  • जामुन;
  • अर्ध मीठे फल;
  • न्यूनतम स्टार्च वाली सब्जियां।

यह प्लम के साथ एक भोजन में खाने की भी अनुमति है:

  • ताजा और सूखे रूप में मीठा फल;
  • कॉटेज पनीर;
  • किण्वित दूध उत्पादों;
  • स्टार्च की एक उच्च सामग्री के साथ सब्जियां।

मीठे और अर्ध-मीठे प्लम की सबसे अच्छी संगतता है:

  • किण्वित दूध उत्पादों;
  • पनीर;
  • खट्टा क्रीम;
  • पागल;
  • जामुन;
  • खट्टे फल;
  • कम मात्रा में स्टार्च युक्त सब्जियाँ।

इन सिद्धांतों के बाद, आप महत्वपूर्ण रूप से कर सकते हैंअतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में तेजी लाएं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करें। समीक्षाओं को देखते हुए, स्लिमिंग प्लम सबसे प्रभावी होते हैं जब उनका उपयोग अलग आपूर्ति के नियमों के अनुसार किया जाता है।

क्या वजन कम करते समय प्लम खाना संभव है?

किस रूप में उपयोग करना है?

फल ताजा और सूखे दोनों रूपों में अपने लाभकारी गुणों को बनाए रखते हैं। बेर के रस के बारे में मत भूलना।

सीजन के दौरान इसे वरीयता देने की सिफारिश की जाती है।स्थानीय किसानों द्वारा बेचा जाने वाला ताजा फल। स्टोर की अलमारियों पर बेचे जाने वाले प्लम ज्यादातर विदेशों में उगाए जाते हैं और उनकी प्रस्तुति के शेल्फ जीवन का विस्तार करने के लिए हानिकारक पदार्थों के साथ इलाज किया जाता है।

फलों को विशेष रूप से लाभ पहुंचाने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

यह खट्टा बेर खाने के लिए अनुशंसित नहीं है। जब उपयोग किया जाता है, तो एक पाचन विकार प्रकट होने की गारंटी होती है, और शरीर पर कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं होगा।

एक भोजन में बहुत कुछ खाना अवांछनीय हैफल। वजन कम करने के लिए, आपको शरीर की प्रतिक्रिया का पालन करने के लिए कम से कम मात्रा में प्लम खाना शुरू करना होगा। यह रस और सूखे उत्पाद पर भी लागू होता है।

अपनी भूख को बुझाने के लिए, कई लोग खाना पसंद करते हैंसोने से पहले रसदार फल, क्या यह संभव है? वजन कम करते समय, शाम को प्लम खाना निषिद्ध है, और न केवल इस अवधि के दौरान। पाचन तंत्र एक ऐसे समय में बढ़े हुए भार का अनुभव करेगा जब वह पहले से ही "मोड" में आराम कर चुका हो। इसके अलावा, वजन कम करने के लिए रात में खाए जाने वाले प्लम भी हानिकारक होते हैं क्योंकि गुर्दे, जो अब जोरदार गतिविधि के लिए तैयार नहीं होते हैं, उन्हें कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर किया जाता है। परिणाम सुबह में सूजन का उच्चारण किया जाता है। फलों का सेवन सोने से 3 घंटे पहले नहीं किया जा सकता है।

वजन घटाने के लिए प्लम का उपयोग करें

आहार विकल्प

इससे छुटकारा पाने के कई तरीके हैं।प्लम का उपयोग करके अतिरिक्त वजन से। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आहार में तेज बदलाव और इसकी कैलोरी सामग्री में महत्वपूर्ण कमी स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। यहां तक ​​कि contraindications की अनुपस्थिति में, मोनो-आहार का लंबे समय तक सम्मान नहीं किया जाना चाहिए। इसका उद्देश्य थोड़े समय में शरीर के वजन को कम करना है।

विकल्प मोनोडिएट्स:

  1. इसमें लगभग 3-4 किलोग्राम प्लम लगेगा। उन्हें अच्छी तरह से धोया और सूखने की आवश्यकता है। दिन के दौरान, इसे 1-1.5 किलोग्राम की मात्रा में केवल फल खाने की अनुमति है। पीने के शासन के अनुपालन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। पानी के अलावा, चीनी के बिना हरी चाय की अनुमति है। आहार की अवधि 3 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए।
  2. यह प्लम और फलों के रस की समान मात्रा लेगा। यह विकल्प अधिक कोमल है और अन्य उत्पादों के उपयोग की अनुमति देता है। न्यूनतम मात्रा में, आप दुबला मांस, उबले हुए, रोटी के 1-2 स्लाइस खा सकते हैं, वसा के कम प्रतिशत के साथ दूध पी सकते हैं। 18 घंटे के बाद निषिद्ध है। 1 गिलास के लिए आपको दिन में दो बार बेर का रस पीना चाहिए। आहार की अवधि भी 3 दिन से अधिक नहीं होनी चाहिए।

उतराई के दिन को प्रति सप्ताह 1 से अधिक बार व्यवस्थित नहीं किया जा सकता है। दिन के दौरान, आपको 5-6 खुराक में विभाजित 1 किलो प्लम खाने की ज़रूरत है, और लगभग 2.5 लीटर गैर-कार्बन पानी पीना चाहिए।

जब पेट में मतली या भारीपन होता है, तो आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के अधिक कोमल तरीके से जाने की आवश्यकता होती है।

सबसे अच्छा विकल्प अधिक गहन स्तर पर वजन घटाने के लिए बेर के समावेश के साथ स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करना है।

क्या परिणाम की उम्मीद है?

किसी भी मोनो-आहार का उद्देश्य तेजी से गिरावट है।शरीर द्रव्यमान। 1 दिन के लिए, लगभग 1 किलो खो जाता है। मुख्य नुकसान अंत में किलोग्राम की वापसी है। यह इस तथ्य से समझाया जाता है कि आहार की प्रक्रिया में, आंतों को साफ किया जाता है और अतिरिक्त तरल पदार्थ, और वसा नहीं, चला जाता है।

उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करते हुए, आप प्रति सप्ताह 1 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। परिणाम तेज नहीं होगा, लेकिन इस पद्धति को सबसे सौम्य माना जाता है, और खोए हुए किलोग्राम वापस नहीं किए जाएंगे।

वजन घटाने के लिए रात में बेर

प्लम कैसे चुनें?

किस्मों की प्रचुरता के बावजूद, आप हमेशा खट्टे और अपरिपक्व से मीठे रसदार फलों को अलग कर सकते हैं।

जब खरीदने पर ध्यान देना चाहिए:

  1. रंग। यह पूरी सतह पर समान होना चाहिए। काले धब्बे की उपस्थिति उत्पाद को नुकसान का संकेत देती है।
  2. लोच। यदि आप धीरे से बेर पर दबाते हैं, तो एक दांत दिखाई देगा, जो उंगली को हटाने के तुरंत बाद गायब हो जाता है।
  3. गंध यह अच्छा होना चाहिए।
  4. क्षति की उपस्थिति। आदर्श जब वे नहीं हैं। यदि त्वचा में दरार है, तो इसके किनारों को चिकना होना चाहिए। इस तरह के उत्पाद को ओवररिप माना जाता है और इसे अगले कुछ घंटों में खाया जाना चाहिए।

भंडारण

लाभकारी गुणों के दीर्घकालिक प्रतिधारण के लिएआलूबुखारे जम सकते हैं। यदि फल अपवित्र है, तो प्रत्येक को कागज में लपेटकर एक ठंडी जगह पर रखना होगा। इस प्रकार, उन्हें 7 दिनों तक संग्रहीत किया जा सकता है। आप उन्हें फ्रिज में भी भेज सकते हैं और इस अवधि को 3 सप्ताह तक बढ़ा सकते हैं।

अत्यधिक फल भंडारण के अधीन नहीं हैं। अपवाद संरक्षण के लिए इच्छित प्लम हैं।

वजन कम करने के लिए सूखा लाभ और नुकसान

अंत में

शरीर के वजन को कम करने के लिए आपको आहार में शामिल करने की आवश्यकता होती है।पोषण संबंधी भोजन जो इस प्रक्रिया को तेज करता है। वजन घटाने के लिए प्लम अमूल्य लाभ प्रदान करते हैं, वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के प्रदर्शन में सुधार करते हैं, एक सकारात्मक मनोदशा बनाए रखते हैं, हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करते हैं और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में योगदान करते हैं।

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