परीक्षाओं के लिए सही तरीके से तैयार कैसे करें: एक साथ तनाव को दूर करें!
तनाव शरीर की स्थिति है। उनके लक्षण: पसीना पसीना, थकान, उनींदापन, अनिद्रा, कोई व्यक्ति किसी से बात नहीं करना चाहता, उसे बुरा लगा है।
कभी-कभी तनाव अवसाद का कारण बन सकता है। एक व्यक्ति का मनोदशा खराब होता है, वह अच्छी तरह से नहीं खाता है, कभी-कभी आत्महत्या के विचार भी होते हैं! ऐसी स्थितियां उन छात्रों और छात्रों में पैदा हो सकती हैं जो नहीं जानते कि परीक्षाओं के लिए उचित तरीके से कैसे तैयार किया जाए।
हर कोई नहीं जानता कि तनाव का सकारात्मक पक्ष है। वह एक व्यक्ति को कठोर बनाता है, उसे मजबूत बनाता है, मुश्किल समय में समस्याओं का सामना करने में मदद करता है।
लेकिन चलो परेशान मत हो! कुछ सरल युक्तियां हैं जो परीक्षा से पहले तनाव से निपटने के सवाल के जवाब में मदद कर सकती हैं। यहां वे हैं:
1. पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठो मत। विचलित हो जाओ, अपने दोस्तों को बुलाएं, अपार्टमेंट के चारों ओर घूमें, विचलित संगीत सुनें, बस अपनी आंखें बंद कर दें और चुप्पी सुनें।
2. अच्छी तरह से खाओ। बहुत मसालेदार और उच्च कैलोरी खाने की कोशिश मत करो। बेहतर सलाद खाएं, और स्वादिष्ट और स्वस्थ। शराब का दुरुपयोग मत करो। चॉकलेट जैसे कुछ मीठे के साथ खुद को लाड़ो, यह आपको खुश करेगा।
3. मस्तिष्क को खिलाने वाला सबसे उपयोगी पकवान मछली है, इसकी फैटी प्रकार है, लेकिन केवल खाना पकाने और कम कार्बोहाइड्रेट पर ही शर्त न लगाएं!
4. नींद बहुत महत्वपूर्ण है! बिस्तर पर जाने और एक ही समय में उठने की कोशिश करो।
5. जब आप परीक्षा की तैयारी नहीं कर रहे हों तो स्वयं का ख्याल रखें। दोस्तों के साथ संवाद करें, टीवी देखें, चलें, मुख्य बात घर पर नहीं रहना है! यह निराशाजनक है।
6. अपने आप की स्तुति करो। खुद को आत्मविश्वास और सकारात्मक मनोदशा में ट्यून करना आवश्यक है। हर दिन आप खुद को बताते हैं कि आप अच्छी तरह से कर चुके हैं और आप जरूरी रूप से सफल होंगे, मुख्य बात यह मानना है!
7. परीक्षा में दो - दुनिया का अंत नहीं!
याद रखें, आप प्रियजनों और दोस्तों के जो हमेशा समर्थन और आवश्यकता के समय में मदद, कैसे परीक्षाओं की तैयारी करने के बारे में सलाह देने के लिए है।
- माता - अपने माँ और पिताजी, यह भी परीक्षा देने के लिए की संभावना है। वे ख़ुशी से आपकी मदद और बहुमूल्य सलाह दे देंगे।
दोस्तों उन लोगों से बात करें जिन्होंने परीक्षा उत्तीर्ण की है, निश्चित रूप से वे आपको बताएंगे कि क्या करना है और सही तरीके से कैसे बोलना है।
एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक के मार्गदर्शन में परीक्षाओं के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी अनिवार्य नहीं होगी। वह आपकी मदद करेगा और आपको बताएगा कि कैसे खोना नहीं है और आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का तरीका सिखाता है।
और अब परीक्षाओं के लिए उचित तरीके से तैयार करने के बारे में कुछ सुझाव:
अक्सर सामग्री दोहराएं, लेकिन छोटे भागों में। हर 15-20 मिनट आराम करो। अपने लिए सबसे महत्वपूर्ण बात चुनें; आपको सबकुछ याद रखने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा आप बहुत अधिक जानकारी में उलझ जाएंगे। सामग्री को याद रखने के लिए "सफल" समय आप स्वयं को परिभाषित करते हैं: जब आप सबसे अच्छी याद करते हैं तो आप जो पढ़ते हैं। मुख्य बात यह है कि बहुत अधिक काम की योजना नहीं है!
परीक्षा से तुरंत पहलेपर्याप्त नींद लें इस मामले में आप के लिए झुकाव सहायक नहीं है। एक ताजा, जोरदार और स्वस्थ रूप, सकारात्मक दृष्टिकोण एक सफलता की कुंजी है, इसे याद रखें। दर्शकों के कार्यालय के द्वार से पहले कभी डरावना होता है। लेकिन डरो मत! अपने उत्साह से निपटने के लिए, गहरी सांस लें, निकालें, और कई बार। जब आप टिकट लेते हैं, तो तुरंत उन प्रश्नों का निर्धारण करें जिन्हें आप पहले जवाब देंगे। याद रखें: परीक्षक जो आपको पता है उसे खोजने का प्रयास करेगा, और आप बहुत कुछ जानते हैं, है ना? टिकट मिला - घबराओ मत! आतंक आपको स्थिति से सोचने और पर्याप्त आकलन करने से रोकता है। लगभग 5 मिनट तक आराम करें, विचलित करें, खिड़की को देखें।
और अंत में: आप अपनी क्षमताओं, चरित्र और कौशल के साथ अपने डर, भावनाओं, महत्वाकांक्षाओं वाले व्यक्ति हैं। सहायता के लिए इसे अपने साथ ले जाएं, इन सरल नियमों का पालन करें और खुद को इस सवाल से पीड़ित न करें: "परीक्षाओं के लिए सही तरीके से तैयार कैसे करें?"। मेरा विश्वास करो, इसका कोई निश्चित जवाब नहीं है! मुख्य बात यह है कि आप अपने आप में विश्वास करें और आप निश्चित रूप से सफल होंगे! शुभकामनाएँ!
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