हाइट्स का डर: इसे कैसे लड़ें?
न्यूरॉज तंत्रिका तंत्र के रोगों का एक समूह है, जो कि मजबूत मानसिक अतिस्तर की विशेषता है। मुख्य लक्षण सो विकार, गंभीर व्याकुलता, थकान में वृद्धि होती है।
वह अलग-अलग परिस्थितियों में खुद को प्रकट कर सकता है- विमान पर उड़ानें के दौरान, पहाड़ों में या आकर्षण पर चलता है कॉकपिट में कुछ लोगों को असुविधा का अनुभव नहीं है, लेकिन वे फेरिस व्हील पर आतंक कर सकते हैं। खतरा होने के बावजूद ऊंचाई से गिरने, संतुलन खोने या अपने आप पर नियंत्रण खोने और कूदने का डर, बीमारी के दो उप-प्रजातियां हैं।
ऊंचाई का डर (भय) ऐसे लक्षणों से स्वयं प्रकट होता है:
- चक्कर आना और दिल की धड़कनना;
- शुष्क मुंह या, इसके विपरीत, वृद्धि हुई लार, पसीना;
- शरीर के तापमान में कमी, अंगों की सुन्नता;
- सांस की तकलीफ
ऊंचाइयों के डर से मनुष्य की पहली प्रतिक्रिया -किसी भी समर्थन को पकड़ो और आगे बढ़ें मत। यह विशेषता है कि एक डर की अभिव्यक्ति हमेशा जीवन के लिए एक वास्तविक खतरे से जुड़ा नहीं है। तो, ऊंचाइयों (या एक्रोफोबिया) के डर का खतरा उत्पन्न हो सकता है, भले ही कोई व्यक्ति उस ऊंचाई को देखते हुए देखता हो।
एक्रोफोबिया के कारण:
- एक कमजोर vestibular उपकरण, एक व्यक्ति दूरी और चक्कर के मूल्यांकन को विचलित करता है, जो ऊंचाइयों का डर पैदा करता है;
- गिरावट के साथ जुड़े आघात - एक व्यक्ति को इसके बारे में पता हो सकता है या इसके बारे में भी याद नहीं है (यदि बचपन में गिरावट आई);
- ऊंचाइयों का आनुवंशिक भय।
बीमारी से कैसे निपटें?
विशेष मनोवैज्ञानिक तकनीकों की मदद से ऊंचाइयों का डर इलाज योग्य है। साथ ही, यदि कोई शक्तिशाली शक्ति पाता है तो एक व्यक्ति अपने डर को नियंत्रित करना सीख सकता है।
डर से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका लगातार इसके कारण का सामना करना है, उदाहरण के लिए, पर्वतारोहण या अक्सर पहाड़ों में घूमना। तब ऊंचाई परिचित हो जाएगी, और डर गायब हो जाएगा।
साथ ही इसके बारे में सोचने के लिए धीरे-धीरे खुद को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण हैयह ऊंचाई इतनी भयानक नहीं है और कुछ नियमों का पालन करने पर खतरनाक नहीं है। आपको अपने आप को एक पैराशूट या लंबी इमारत की छत पर अक्सर पेश करना चाहिए, मानसिक रूप से अपने डर पर कदम उठाना।
इस विचार के लिए उपयोग करने के बाद,निर्णायक कार्रवाई के साथ आगे बढ़ें। एक छोटी ऊंचाई पर चढ़ने और अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने की कोशिश करें। हर बार जब ऊंचाई आपको कम और कम डराएगी, और फिर डर गायब हो जाएगा।
महत्वपूर्ण: पहले चिकित्सा के लिए सुरक्षित स्थितियां प्रदान करें। आप सुरक्षा की उपेक्षा नहीं कर सकते, क्योंकि यदि आप नियंत्रण और गिरावट खो देते हैं, तो ऊंचाई के भय से छुटकारा पाने में और अधिक कठिन होगा।
मनोवैज्ञानिक समर्थन भी प्रभावी ढंग से मदद करता है। दोस्तों से आपकी मदद करने के लिए कहें: उनकी उपस्थिति में आप शांत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
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