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मेमोरी प्रशिक्षण: व्यायाम और तरीके

अक्सर खराब स्मृति इंगित करता हैध्यान की कमी कुछ याद रखने के लिए एकाग्रता बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप जो याद रखने की जरूरत है उस पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, तो सिद्धांत रूप में याद रखने के लिए कुछ भी नहीं होगा।

मेमोरी में एक सुविधा है: जितना अधिक हम याद रखने की कोशिश करते हैं, उतना ही आवश्यक जानकारी हमारे द्वारा बढ़ाती है। इसका कारण सरल है - तनाव और चिंता उत्पन्न होती है जब हम कुछ याद रखने की कोशिश करते हैं। इसलिए, स्मृति का प्रशिक्षण बहुत महत्वपूर्ण है। व्यायाम आपको इस स्थिति से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, और स्मृति अनलॉक हो जाएगी। लेकिन शुरुआत में आपको शांत होना चाहिए और आराम करना चाहिए।

व्यायाम मेमोरी अभ्यास

स्मृति प्रशिक्षण के तरीके

नीचे वर्णित विधियां आपको सीखने में मदद करेंगीआराम करो। ऐसा करने के लिए, आपको तथाकथित अनुक्रमिक मांसपेशी विश्राम की मानक तकनीकों को मास्टर करने की आवश्यकता है। यह तकनीक काफी प्रभावी है और आपको कोई प्रयास करने की ज़रूरत नहीं है।

मेमोरी प्रशिक्षण: एकाग्रता प्रशिक्षण

बहुत से लोगों में स्मृति समस्याएं होती हैंक्योंकि उन्हें एक तस्वीर के रूप में आवश्यक जानकारी प्रदान करना मुश्किल लगता है। वे छवियों के निर्माण पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। बेशक, आप किसी चीज को याद रखने और ध्यान केंद्रित करने में पूरी तरह से सक्षम नहीं हैं, क्योंकि हम बेहोश रूप से जानकारी को अवशोषित करते हैं और इसमें से अधिकांश को याद करते हैं। हालांकि, अगर आपको कुछ महत्वपूर्ण याद रखने की ज़रूरत है, तो "मेमोरी स्विच" के साथ अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। ऐसा "स्विच" कोई इशारा या आंदोलन हो सकता है। आइए बड़ी और इंडेक्स उंगलियों को एक साथ जुड़े या कुछ और स्वीकार करें। आप जो भी संकेत चुनते हैं, यह समझना आपके लिए जरूरी है कि अब आपको बेहद चौकस होना चाहिए। फिर आपको वह सब कुछ याद आएगा जो आपको चाहिए।

अभ्यास स्मृति और ध्यान अभ्यास

मेमोरी प्रशिक्षण: मानसिक तस्वीर बनाने की क्षमता बढ़ाने के लिए अभ्यास

न केवल याद रखना महत्वपूर्ण हैएकाग्रता, लेकिन एक स्पष्ट, स्पष्ट रूप से मानसिक तस्वीर या किसी घटना, स्थान या व्यक्ति के रिकॉर्ड बनाने की क्षमता भी। आम तौर पर, आपको याद रखने की आवश्यकता के बारे में। जितना संभव हो सके ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको खुद को टेप रिकॉर्डर या कैमरे के रूप में कल्पना करने की आवश्यकता है और रिकॉर्ड या चित्र के रूप में विचारों में अपने इंप्रेशन को ठीक करना होगा।

इस क्षमता को विकसित करने के लिए,अभ्यास करना जरूरी है। इसलिए, स्मृति और ध्यान का प्रशिक्षण बेहद महत्वपूर्ण है, अभ्यास इस में आपकी सहायता करेंगे। वे किसी ऑब्जेक्ट, ईवेंट या व्यक्ति के अवलोकन पर आधारित होते हैं, जो आपके आस-पास की आवाज़ें सुनते हैं। फिर आपको खुद को विचलित करने, याद रखने और सुनने और अपनी यादों को लिखने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

स्मृति प्रशिक्षण के तरीके

पहली बार आप आश्चर्यचकित होंगे,जहां तक ​​आप एक बुरे श्रोता या पर्यवेक्षक हैं। लेकिन स्मृति प्रशिक्षण, यादगार अभ्यास आपको अपनी क्षमताओं को विकसित करने और स्पष्ट मानसिक रिकॉर्ड या चित्र बनाने के तरीके को सिखाएंगे।

एक और पूर्ण और सही धारणा के लिएनिम्नलिखित अभ्यास का उपयोग किया जाना चाहिए। किसी ऑब्जेक्ट को अपने सामने रखें और इसमें अधिकतम हिस्सों को याद रखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, संरचना, डिजाइन, आकार, मॉडल और इतने पर। इसके बाद, ऑब्जेक्ट को हटाएं और उस स्थान को देखकर जहां वह झूठ बोल रहा था, कल्पना करने की कोशिश करें कि वह उस पर है। जितना संभव हो उतना विस्तृत, जैसा आपने देखा, याद रखें।

अभ्यास करने के बाद, आप पाएंगे कि आपने बहुत बेहतर और बहुत कुछ याद किया है।

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