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जिमनास्टिक में पेट की मांसपेशियों और सामान्य शारीरिक शिक्षा

मांसपेशियों का एक दिलचस्प समूह जो पाया जाता हैपाचन के आंतरिक अंगों के क्षेत्र में एक व्यक्ति पेट की मांसपेशियों में होता है। ऊपरी शरीर और स्टर्नम के निचले एपर्चर के बीच के अंतर में होने के कारण, वे मजबूत मांसपेशी दीवारों का निर्माण करने वाले व्यक्ति के पेट की गुहा को घेरते हैं। उनके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति के आंतरिक अंग एक निश्चित स्थिति में हैं, हालांकि, जब चलते हैं, तो उनके पास आवेश का एक छोटा सा आयाम होता है।

सामान्य शारीरिक संस्कृति और खेल में, पेट की मांसपेशियां खेलती हैंएक बड़ी भूमिका, क्योंकि वे सीधे मानव शरीर की सुंदरता को प्रभावित करते हैं। जो लोग नियमित रूप से जिमनास्टिक करते हैं और अभ्यास के एक सेट में पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अभ्यास शामिल करते हैं, उन्हें बड़े पेट में समस्या नहीं होती है। आधुनिक सिमुलेटर के लिए धन्यवाद, कई लोगों को अपना खुद का करने और अच्छी स्थिति में अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने का अवसर है।

पेट की मांसपेशियों के मुख्य कार्यों में संकुचन शामिल हैपेट की गुहा और आंतरिक अंगों पर कुछ दबाव प्रदान करना। इसके अलावा, पेट की प्रेस (प्रीलम पेटी) भी इलियस और मलहम के कृत्यों में हिस्सा लेती है, और आबादी की मादा आधे में, इन मांसपेशियों को श्रम प्रदान किया जाता है।

सभी पेट की मांसपेशियों को पार्श्व में बांटा गया हैपेट की मांसपेशियों, सामने और पीछे। पार्श्व उनमें से सबसे बड़ा है और कई परतों का प्रतिनिधित्व करता है जो एक-दूसरे के ऊपर झूठ बोलते हैं और टेंडन से जुड़े होते हैं। ये मूल मांसपेशियां हैं जो किसी व्यक्ति को विभिन्न दिशाओं में ट्रंक को मोड़ने में मदद करती हैं, अधिक सटीक रूप से, इसे अपनी मूल स्थिति में वापस करने के लिए, शरीर की लचीलापन और गतिशीलता प्रदान करने में मदद करती है। शरीर के घूर्णन में एक बड़ी भूमिका भी पेटी की मांसपेशियों के द्वारा खेला जाता है, जिसके कारण रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के चारों ओर घूर्णन किया जाता है, और श्वसन क्रिया प्रदान की जाती है, क्योंकि ये मांसपेशियों को निकास की प्रक्रिया में शामिल किया जाता है।

पेट की मांसपेशियों में भी आंतरिक अंगों की रक्षा होती हैबाहरी प्रभाव से शरीर का निचला हिस्सा, चूंकि इस मांसपेशियों के समूह की परतें अंगों को एक निश्चित स्थिति में रखती हैं। नियमित शारीरिक प्रशिक्षण के साथ, पेट की प्रेस अच्छी शारीरिक स्थिति में होती है और एक व्यक्ति के आंतरिक अंगों की सामान्य कार्यप्रणाली सुनिश्चित करती है। यदि कोई व्यक्ति पेट बढ़ने लगता है, तो यह इंगित करता है कि पेट की आंतरिक मांसपेशियों में आराम हो गया और चयापचय विकार हुए।

पूर्व में, एक परंपरागत रूप से सुंदर आकृतिनृत्य के खर्च पर महिलाओं द्वारा समर्थित किया गया था, जहां कुछ शरीर आंदोलनों के परिणामस्वरूप आंतरिक अंग मालिश किए गए थे, और मांसपेशियां लोचदार और लोचदार हो गईं। इसने महिलाओं को न केवल शरीर की प्राकृतिक सुंदरता को संरक्षित करने की अनुमति दी, बल्कि शरीर को अच्छे भौतिक आकार में बनाए रखने के लिए भी अनुमति दी।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पेट की मांसपेशियों को चाहिएकाफी सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए और किसी भी मामले में वे उन्हें overstress नहीं चाहिए। विभिन्न वजन उठाने से जुड़े गंभीर और कमजोर शारीरिक कार्य के साथ, पेट की मांसपेशियां अक्सर घायल होती हैं। सबसे आम खींच रहे हैं, मांसपेशी टूटना, हर्निया और अन्य चोटें। इससे बचने के लिए, इन मांसपेशियों पर आपको किसी भी मामले में अनावश्यक तनाव नहीं देना चाहिए।

उपर्युक्त सभी का सारांश, अधिकपेट के प्रेस की आंतरिक मांसपेशियों की भारी भूमिका को ध्यान में रखते हुए, न केवल मानव शरीर की सुंदरता को संरक्षित करने में, बल्कि मानव शरीर में आंतरिक अंगों के उचित कार्य को सुनिश्चित करने में भी। पेट की मांसपेशियों का लचीलापन और गतिशीलता पर भी प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है, जो कि तिब्बती भिक्षु कहते हैं, स्वास्थ्य और दीर्घायु की गारंटी है। इसलिए, शारीरिक शिक्षा का अभ्यास करते समय, आपको निश्चित रूप से पेट की मांसपेशियों के समूह पर ध्यान देना चाहिए और उन्हें शारीरिक अभ्यास के जटिल में शामिल करना चाहिए।

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