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अलसी का दलिया उपयोगी है?

Linseed दलिया में बहुत कुछ शामिल हैउपयोगी पदार्थ इसकी कम लोकप्रियता इस बारे में जानकारी की कमी से जुड़ी हुई है कि यह शरीर को कैसे लाभ पहुंचा सकती है। इसके अलावा, इस दलिया को संसाधित करने के बाद इसकी संपत्तियां नहीं खोती हैं। सही तैयारी के साथ लिंसी दलिया भी स्वादिष्ट है। आइए इस बारे में बात करें कि इस उत्पाद को कैसे पकाना है और कैसे पकाना है।

दलिया की एक और सकारात्मक गुणवत्ता हैइसकी कम कैलोरी सामग्री। यह एक आहार उत्पाद है, इसलिए इसके उपयोग आंत और पेट के रोगों के साथ लोगों के लिए संकेत दिया जाता है। और, बेशक, निर्विवाद लाभ सन अनाज वजन घटाने और प्रणाली है, जिस पर एक ही समय देता है के प्रभाव में इसके उपयोग है।

Linseed दलिया में एक बड़ी राशि हैविटामिन बी, इसलिए इसका उपयोग तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। विटामिन ई और ए इस उत्पाद में वास्तव में उस मात्रा में निहित हैं जो शरीर को चाहिए।

दलिया की संरचना में बड़ी संख्या में मैक्रो- औरmicroelements। प्राकृतिक फाइबर, जो अलसीदार दलिया में समृद्ध है, कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करता है। ओमेगा समूह एसिड कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के लिए उपयोगी हैं। और वे कई उत्पादों में नहीं हैं, और उनमें से एक अलसी दलिया है। पौधे हार्मोन शरीर को विभिन्न एलर्जी का सामना करने में मदद करते हैं।

वजन घटाने के लिए अलसीदार दलिया का उपयोग देता हैबहुत ध्यान देने योग्य प्रभाव। इसके अलावा, यह न केवल शरीर को नुकसान पहुंचाता है बल्कि यह विटामिन और अन्य फायदेमंद पदार्थों के साथ भी संतृप्त होता है। पाचन तंत्र काम करता है। अपने आहार में अलसीदार दलिया जोड़ना, आप आसानी से कुछ पाउंड खो सकते हैं।
Linseed दलिया आसानी से और आसानी से तैयार किया जाता है और इसलिए इसे अपने दैनिक मेनू में शामिल करना मुश्किल नहीं होगा।

आप इसे कई तरीकों से तैयार कर सकते हैं:मीठा और स्वादिष्ट। मीठा दलिया की तैयारी के लिए सन आटा, जो सन बीज से बनाया गया है की 100 ग्राम लेने की जरूरत। इसे 100 मिलीलीटर उबला हुआ पानी डालना होगा। इसमें 30-50 ग्राम शहद जोड़ें (राशि व्यक्तिगत स्वाद पर निर्भर करती है)। फिर कुछ मुट्ठी भर डालें, आप वांछित के रूप में ले सकते हैं। उसके बाद, हम आग पर दलिया डाल दिया और 10-15 मिनट के लिए खाना बनाना।

एक स्वादिष्ट दलिया बनाने के लिए, आपको लेने की जरूरत हैफ्लेक्स आटा की एक ही मात्रा और उबले हुए पानी के साथ इसे पतला करें। फिर आपको थोड़ा कटा हुआ प्याज और कटा हुआ लहसुन जोड़ने की जरूरत है। पैन को आग पर रखो और 10-15 मिनट के लिए पकाएं। तैयारी के बाद, आप इसे कसा हुआ पनीर के साथ छिड़क सकते हैं।

लिंक्ड आहार बहुत प्रभावी है और बहुत मदद करता हैकुछ पाउंड खोने के लिए। लेकिन इसके लिए नाश्ते के लिए केवल दलिया खाने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। इस तरह का एक उपाय आपके वजन को स्वर में रखने में मदद करेगा या कुछ किलोग्राम खो देगा, बशर्ते कि आप पूरे दिन भोजन में अतिरिक्तता की अनुमति न दें। मूर्त परिणामों को प्राप्त करने के लिए, एक निश्चित शासन का पालन करना आवश्यक है।

सुबह में, खाने से पहले, शहद के साथ एक गिलास पानी पीएंनींबू का रस फिर आप नाश्ते के रूप में अलसीदार दलिया खाते हैं। आप इसे स्वयं पका सकते हैं, एक कॉफी ग्राइंडर पर फ्लेक्स बीजों को राल कर सकते हैं, या तैयार खरीद सकते हैं। दलिया बनाने के लिए 20 ग्राम फ्लेक्स आटा और 100 ग्राम दलिया लें। हम तैयार होने तक पकाते हैं। आप कटा हुआ सेब स्लाइस जोड़ सकते हैं।

नाश्ते और दोपहर के भोजन के दौरान आप एक गिलास दही के साथ एक चम्मच जमीन flaxseed के साथ हो सकता है।

दोपहर के भोजन पर, उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो कैलोरी में बहुत ज्यादा न हों। सब्जियों के साथ मछली चुनें।

एक स्नैक के लिए, आप एक गिलास रस पी सकते हैं और एक चम्मच flaxseed पाउडर जोड़ने के लिए सुनिश्चित हो।

एक रात्रिभोज के रूप में किसी भी कम वसा वाले मांस (मांस, चिकन) और सब्ज़ियां, जिन्हें एक जोड़े के लिए बाहर रखा या पकाया जा सकता है, करेंगे।

अब आप जानते हैं कि कितने उपयोगी दलिया दलिया। इस उत्पाद के बारे में समीक्षा सबसे सकारात्मक हैं। इसके उपयोग से कई लोगों ने वजन कम नहीं किया है, बल्कि शरीर के कामकाज में सुधार करने में भी मदद की है।

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