/ जानना चाहते हैं कि तेजी से कार्बोहाइड्रेट कहां से संग्रहीत किया जाता है? उत्पादों की सूची काफी दिलचस्प है!

जानना चाहते हैं कि जहां तेजी से कार्बोहाइड्रेट जमा होते हैं? उत्पादों की सूची काफी दिलचस्प है!

तेजी से कार्बोहाइड्रेट उत्पादों की सूची

हमारे उत्पादों के ऊर्जा मूल्यहम उपयोग करते हैं, उनमें वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री पर निर्भर करता है। यह हर दिन हमारे द्वारा खाए गए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पर है कि हमारे स्वास्थ्य की स्थिति महत्वपूर्ण रूप से निर्भर करती है और क्या हमें अतिरिक्त वजन मिलेगा। जैसा कि आप जानते हैं, इन पोषक तत्वों को सरल (तेज़) और जटिल में बांटा गया है, जिन्हें भी प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको उन खाद्य पदार्थों को जानने की आवश्यकता है जिनमें तेजी से कार्बोहाइड्रेट होते हैं। यह आपके दैनिक आहार को सही ढंग से तैयार करने में मदद करेगा, जो स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति को बनाए रखने में मदद करता है।

फास्ट कार्बोहाइड्रेट: उन उत्पादों की एक सूची जिसमें वे निहित हैं

तेजी से कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पादों

भोजन के साथ निगमित होने पर कार्बोहाइड्रेट कितनी जल्दी, ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, वे सरल और जटिल में विभाजित होते हैं।

परिवर्तन की प्रक्रिया तेजी से, दयह या उस मोनो- या डिसैकराइड पर विचार करना आसान है। यह अविश्वसनीय है कि एक स्वस्थ आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट का मुख्य रूप से होना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तेजी से कार्बोहाइड्रेट नहीं खाना चाहिए। जिन उत्पादों में वे निहित हैं, उनकी सूची बहुत विविध है, और यह आपके लिए उपयुक्त बिल्कुल सही चुनना आसान है। कार्बोहाइड्रेट मानव शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं, इसलिए उनका उपयोग दैनिक होना चाहिए। यह शरीर को हमेशा आकार में रखने में मदद करेगा, थकान और त्वरित थकान महसूस न करें।

तेजी से कार्बोहाइड्रेट फल

लेकिन यह याद रखना चाहिए कि उच्च कैलोरी मूल्यजटिल और तेज़ कार्बोहाइड्रेट दोनों हैं। फल, उदाहरण के लिए, दैनिक उपभोग किया जाना चाहिए, लेकिन केले या अंगूर की एक बड़ी मात्रा को खाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इससे रक्त में चीनी में तेजी से वृद्धि हो सकती है और इंसुलिन का तेज़ उत्पादन होता है, जो कार्बोहाइड्रेट को त्वचीय वसा में परिवर्तित करता है। यह अंगूर और अन्य फल आहार के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए। सबसे पहले, आपको आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। यह हमेशा याद रखना जरूरी है कि वास्तव में भोजन में तेजी से कार्बोहाइड्रेट शरीर में प्रवेश करता है। उत्पादों की सूची काफी व्यापक है:

तेजी से कार्बोहाइड्रेट उत्पादों की सूची

  • टेबल चीनी;
  • स्टार्च;
  • मीठा पेय (रस, मीठे पानी, मीठे आत्माओं, आदि);
  • "बिस्ट्रो" जैसे कुछ व्यंजन;
  • आटा उत्पादों और उच्चतम और पहले ग्रेड के आटे से बना रोटी;
  • आलू;
  • जमीन समूह;
  • पटाखे और चिप्स;
  • जाम और जाम;
  • सफेद, दूध और काली चॉकलेट;
  • ताजा फल (अंगूर, केले, तरबूज, खरबूजे, आदि);
  • सूखे फल

सूचीबद्ध उत्पादों की सिफारिश नहीं की जाती हैअत्यधिक मात्रा में उपयोग करें, क्योंकि वे हानिकारक और उपयोगी दोनों हैं। उनका नुकसान इस तथ्य में निहित है कि उनमें उच्च कैलोरी फास्ट कार्बोहाइड्रेट होते हैं। उत्पादों की सूची को शहद के साथ भी पूरक किया जा सकता है, जो मधुमक्खियों द्वारा प्राकृतिक पराग नहीं, बल्कि चीनी समाधान द्वारा प्रसंस्करण के दौरान प्राप्त किया जाता है। यह एक प्रकार का नकली उत्पाद है जो शरीर को लाभ नहीं पहुंचाता है और औषधीय गुण नहीं होता है, लेकिन यह शरीर में अत्यधिक ऊर्जा के विकास में योगदान देता है, जिसे तब पूरी तरह से खर्च नहीं किया जाता है और उपकरणीय वसा जमा में बदल जाता है। कार्बोहाइड्रेट के लाभ और हानियों को जानना, साथ ही साथ स्वीकार्य खुराक, आप लंबे समय तक एक सुंदर और स्वस्थ शरीर को बचा सकते हैं!

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