बहुत से लोग खुद से पूछते हैं कि कहां रखा गया हैप्रोटीन और पोषक तत्व और शरीर के लिए वे क्या ज़रूरी हैं जवाब, वास्तव में, बहुत सरल है यह इस तथ्य में शामिल है कि किसी भी जीवित जीव के सभी कोशिकाओं और ऊतकों को प्रोटीन से बना होता है
से केवल 20 आवश्यक अमीनो एसिड हैंजो शरीर में एक प्रोटीन बनाता है, लेकिन उनमें से 8 को शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं किया जाता है और इसे भोजन के साथ दर्ज करना चाहिए इन अमीनो एसिड व्यक्ति ठीक से महसूस नहीं कर सकते बिना: दक्षता, कम उन्मुक्ति कम हो जाती है और धीरे-धीरे शरीर के विभिन्न प्रणालियों के काम में गंभीर उल्लंघन दिखाने के लिए शुरुआत कर रहे हैं। इस तरह के लक्षणों से बचने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने चाहिए जिनमें प्रोटीनों को दैनिक रूप से शामिल किया गया हो दोनों पशु और वनस्पति मूल :. दूध और डेयरी उत्पादों, दुबला मांस, अंडे, मछली के इन उत्पादों को हो सकता है, सेम, नट, प्रोटीन के अलावा आदि के सभी प्रकार, इन उत्पादों को भी शरीर के लिए आवश्यक अन्य पोषक तत्वों होते हैं। प्रोटीन का एक नमूना एक चिकन अंडे है आवश्यक अमीनो एसिड में मानव शरीर की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए, यह आवश्यक है कि रोजाना केवल दो अंडा सफेद खाएं। इस मामले में, अंडे की जर्दी खाने के लिए जरूरी है क्योंकि वे वसा होते हैं और उनके दैनिक सेवन अतिरिक्त वजन टाइपसेटिंग में योगदान कर सकते नहीं है।
प्रोटीन को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए कौन अच्छा है?
यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रोटीन खाद्य पदार्थ नहीं होना चाहिएदैनिक आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, भले ही आहार पर ध्यान दिया जाए। कई लोग गलत राय का पालन करते हैं कि प्रोटीन की खपत से अतिरिक्त वजन का सेवन किया जाता है, लेकिन यह मामले से बहुत दूर है। किसी भी उम्र के लोगों के लिए प्रोटीन भोजन बेहद जरूरी है, लेकिन कुछ सरल नियमों को याद रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
सबसे पहले, आपको समझना होगा कि कहां सेप्रोटीन होता है, और जहां - कार्बोहाइड्रेट यह कार्बोहाइड्रेट है जो शरीर के दुश्मन हैं और उन्हें "अतिरिक्त" कैलोरी देते हैं। प्रोटीन युक्त भोजन, इसके विपरीत में, शरीर के चयापचय की प्रक्रिया को सामान्य को बढ़ावा देने और इसके सही संचालन को सुनिश्चित करने और एक स्थिर वजन बनाए रखने के। प्रोटीन खाद्य पदार्थों से डरो मत, यदि आप इसे कम मात्रा में इस्तेमाल करते हैं इसके अलावा, एथलीटों और गर्भवती महिलाओं को विशेष ध्यान देना चाहिए। एथलीटों को विशेष रूप से पशु प्रोटीन की आवश्यकता होती है इस मामले में खाद्य न केवल सामान्य शरीर समारोह के लिए प्रोटीन की आपूर्ति सुनिश्चित करना चाहिए, लेकिन यह भी बनाए रखने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए।
गर्भवती महिलाओं के लिए, उन्हें चाहिएध्यान रखें कि प्रोटीन को न केवल अपने शरीर की आवश्यकता होती है, बल्कि गर्भ में भी विकसित होती है। जैसा कि ज्ञात है, किसी भी उत्पाद का पोषण मूल्य गणना में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री के आधार पर गणना की जाती है।
उन खाद्य पदार्थ जिनमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और होते हैंवसा एक व्यक्ति के लिए आवश्यक हैं। लेकिन आजकल सबसे बड़ी गलती है कि लोगों को लगता है कि स्वास्थ्य भोजन के आहार बनाने, शरीर की जरूरतों के लिए खाते में नहीं है। यही कारण है कि नए सिरे से शुरू करने के लिए सामान्य खाना खाते हैं, वे तेजी से वजन बढ़ने है। कम कैलोरी भोजन का उपभोग करते समय, शरीर बहुत सारे पोषक तत्वों को खो देता है, इसलिए, पूर्ण मूल्य वाले आहार में स्विच करते समय, शरीर का सुरक्षात्मक कार्य काम करता है और यह हमेशा आकार में रहने के लिए पोषक तत्वों का एक रिजर्व बनाना शुरू करता है और असुविधा महसूस नहीं करता है। यह भेद करने के लिए है, जो प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, अपने स्वयं के शरीर की आवश्यकताओं की पहचान करने और सुनिश्चित करें कि यह केवल आवश्यक उत्पादों है कि लाभ होगा है सीखना चाहिए।</ p>>
