कैसे घर पर एक प्रोटीन कॉकटेल तैयार करने के लिए

जो लोग शरीर सौष्ठव को जानने के लिए उत्सुक हैं, क्रम मेंमांसपेशियों का निर्माण करने के लिए कुछ प्रशिक्षण पर्याप्त नहीं है तगड़ी खाने वालों को खाने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि न केवल संतुलित होना है, बल्कि अपेक्षाकृत प्रकाश भी है, ताकि प्रशिक्षण से पहले और बाद में पेट को अधिक बोझ न डालना। उनमें से ज्यादातर विशेष कॉकटेल पीते हैं जिनमें अधिकतम मात्रा में प्रोटीन और मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट होते हैं। घर पर एक प्रोटीन शेक तैयार करें बहुत आसानी से इसके अलावा, खरीद विकल्प के विपरीत, इसमें हानिकारक रसायन शामिल नहीं होंगे।

इस भोजन के पूरक के बारे में कई हैंअफवाहें, जिनमें से सबसे लोकप्रिय यह है कि यह शक्ति को प्रभावित करता है यह एक गलत राय है, क्योंकि गाय के दूध से कोई प्रोटीन नहीं है और न ही चिकन प्रोटीन का पुरुषों के स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव पड़ता है। यहाँ अवधारणाओं का एक निश्चित प्रतिस्थापन है, और लोग अक्सर प्रोटीन और एनाबोलिक को भ्रमित करते हैं, जो सिर्फ जीवन के आकर्षण के व्यक्ति को वंचित करने में सक्षम हैं। घर पर स्वयं बनाया प्रोटीन शेक में शरीर के लिए बिल्कुल हानिकारक पदार्थ नहीं होते हैं। अफवाहें जो इसका इस्तेमाल करती हैं, वह बहुत ही ठीक हो सकती हैं, ये सच हो सकते हैं, जैसा कि इसकी संरचना में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की एक घातक खुराक होती है। यदि आप अपने घर में एक प्रोटीन शेक लेते हैं शर्तों और शरीर को एक निश्चित शारीरिक भार नहीं देते हैं, तो शाब्दिक रूप से थोड़े समय में आप अतिरिक्त पाउंड की एक बड़ी संख्या प्राप्त कर सकते हैं।

पूरी तरह से घर पर एक प्रोटीन कॉकटेल तैयार करेंआसान। इसमें स्वाद के लिए 0.3 एल स्किम दूध, 2 कच्चे अंडे और रास्पबेरी जाम की आवश्यकता होती है। सभी अवयवों को एक मिक्सर से पीटा जाता है और प्रोटीन शेक उपयोग के लिए तैयार है। यह, शायद, सरल नुस्खा है, इसकी तैयारी केवल कुछ मिनट लगती है। आप कसरत के दौरान और उसके बाद, इस कॉकटेल को पी सकते हैं।

एक और लोकप्रिय नुस्खा, पर पकानाजो मुश्किल नहीं होगा उसके लिए, आपको 15% से अधिक वसा वाले सामग्री के साथ एक गिलास खट्टा क्रीम लेने की जरूरत है, 2 केले और 3 अंडे, और चॉकलेट या सिरप के 2 चम्मच। यह सब एक मिश्रित स्थिरता के साथ मिलाकर मिलाया गया है। इसका प्रयोग प्रशिक्षण के एक घंटे पहले और इसके अंत के आधे घंटे के बाद किया जाता है। कोई भी घर पर ऐसे प्रोटीन शेक तैयार कर सकता है, जो इसके मुख्य लाभों में से एक है।

घर के पेय पदार्थों में सबसे मूल्यवान चीज यह है कि उनमें से सभीसामग्री बॉडी बिल्डर से परिचित हैं, और वह अपने खुराक खुद को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा, घर पर प्रोटीन कॉकटेल तैयार करने में ज्यादा समय नहीं लगेगा, और इसका लाभ औद्योगिक पद्धति द्वारा निर्मित एनालॉग से अधिक होगा। अपने नवीनतम संस्करण में, निर्माता अक्सर स्वाद बढ़ाने वाले और सभी प्रकार के एडिटिव्स जोड़ते हैं जो केवल इसके लिए कैलोरी जोड़ते हैं, लेकिन मांसपेशियों में योगदान नहीं करते हैं घर के कॉकटेल में, सभी अवयव प्राकृतिक होते हैं, जबकि वे आसानी से बदली जा सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, स्किम दूध के स्थान पर आप सोया, और सिरप - फलों का उपयोग कर सकते हैं।

यह मत भूलना कि यह पेय नहीं हैभोजन का सेवन प्रतिस्थापन, लेकिन केवल इसके पूरक। प्रोटीन शेक का उपयोग करने के लिए समझ में आता है जब एक व्यक्ति व्यायामशाला में दिन में कम से कम तीन घंटे व्यस्त रहता है। फिर इसकी ऊर्जा खपत को प्रोटीन की एक बड़ी खुराक के साथ प्रारंभिक प्रतिस्थापन की आवश्यकता होगी। इस प्रकार, प्रशिक्षण सत्र के दौरान और अभ्यास के अंत के आधा घंटे बाद कॉकटेल का स्वागत दोनों को उचित ठहराया जाएगा। वही लोगों के लिए, जिनका मुख्य कार्य वजन कम करना है, ऐसा भोजन बिल्कुल उपयुक्त नहीं है, क्योंकि वे अपने शरीर के वजन में तेज वृद्धि महसूस करेंगे। प्रोटीन की क्रिया केवल तभी होगी जब कोई व्यक्ति सक्रिय रूप से ट्रेन करेगा।

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