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किशोरों के लिए आहार: बारीकियों और महत्वपूर्ण बिंदुओं

किशोर जो अधिक वजन वाले हैं,अब असामान्य नहीं है वे परिसरों और असुरक्षाओं से ग्रस्त हैं वर्तमान में, खाद्य पदार्थों की गुणवत्ता में वांछित होने के लिए बहुत ज्यादा छूट होती है कई फास्ट फूड, स्कूल कैंटीन में संदिग्ध भोजन, युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य पर बहुत हानिकारक उत्पादों का बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। किशोरावस्था में पहला प्यार और उपस्थिति बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, परिसरों से छुटकारा पाने के लिए आपके शरीर को लाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है विशेषज्ञों की स्थिति से बाहर इस तरह का एक तरीका है, जैसे किशोरों के लिए आहार वे वयस्कों से भिन्न होते हैं, क्योंकि वे नरम, अधिक कोमल और संतुलित होते हैं और 14 वर्ष से कम उम्र के किशोरों के लिए आहार सत्रह के लिए किशोर आहार से स्पष्ट रूप से अलग है यह इस तथ्य के कारण है कि उस व्यक्ति की उम्र जितनी अधिक है, उतना ही उसे अनुमति दी जाती है। यह शराब पीने या कॉफी पीने के दिन रखने की संभावना के बारे में है

कई युवा लोग मानते हैं कि किशोरआहार सभी समस्याओं के लिए एक रामबाण है लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको इस प्रश्न को समझदारी से समझने की ज़रूरत है भोजन के पूर्ण इनकार के बाद, ऐसे चयापचय संबंधी विकार या कुछ मानसिक बीमारियों की घटना जैसे अवांछित रोग जैसे अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं। किशोरों के लिए एक आहार शुरू करने की आवश्यकता एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए वह रोगी के शारीरिक विकास के स्तर का विश्लेषण करता है, एन्थ्रोपोमेट्रिक डाटा (ऊंचाई, वजन, छाती और सिर के परिधि) और उसकी उम्र का अनुपात

वहाँ कई नियम हैं जोकिशोरों के लिए आहार को बढ़ावा देना पहली व्यंजन मांस के शोरबा पर सबसे अच्छे रूप से पकाया जाता है, लेकिन सब्जी ब्रोथ पर। अनाज का चुनाव जिम्मेदार रूप से भी किया जाना चाहिए: यह दलिया और एक प्रकार का अनाज खाने की सिफारिश की जाती है प्रोटीन की रोटी तृप्ति की भावना को बनाए रखने में मदद करेगी विशेषज्ञों ने आहार उत्पादों में शामिल करने की सिफारिश की है जिसमें छोटी कैलोरी होती है।

भोजन सबसे अच्छी तरह से गरम किया हुआ, उबला हुआ या बेक किया हुआ है तली हुई खाद्य पदार्थों को हटा दें, क्योंकि वे भूख पैदा करते हैं। बचपन से माता-पिता को बच्चे को पढ़ाने में लगे रहना चाहिए कि वह ठीक से कैसे खाए। आप जल्दी नहीं कर सकते, आपको खाना को अच्छी तरह से चखने की ज़रूरत है और सामान्य रूप से धीरे-धीरे खाने के लिए। किशोरी के बिस्तर पर जाने से कम से कम 2 घंटे पहले अंतिम भोजन होना चाहिए।

किशोरों के लिए आहार मत भूलनाअभी भी आहार को प्रतिबंधित करते हैं और बच्चे कभी-कभी उन्हें पालन करना मुश्किल होता है इसलिए, उसे मदद करने के लिए आवश्यक है, अर्थात, कुछ समय के लिए अपने पूरे परिवार के लिए आहार व्यवस्था को बदल दें। यह किशोरों को प्रलोभन से बचाएगा

किशोरी के आहार, मोटापा की संभावना, होना चाहिएतेज नहीं, लेकिन क्रमिक। आपको धीरे-धीरे कम कैलोरी खाद्य पदार्थों के साथ कुछ खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे बदलना चाहिए। ऐसा नहीं है कि शरीर में वसा की आपूर्ति कार्बोहाइड्रेट में जाना जाता है, तो आप पूरी तरह से चीनी, रोटी, गाढ़ा दूध, जैम, सूजी, जाम, चॉकलेट, कन्फेक्शनरी, पास्ता और अधिक के आहार से हटा दिया जाना चाहिए। बच्चे के सब्जी व्यंजन, साथ ही फलों की पेशकश करें मेनू किशोर तोरी, टमाटर, खीरे, मूली, साग, गाजर, गोभी और कद्दू में शामिल करें। सब्जियों, एक मूत्रवर्धक हैं आंत के कार्यों और अवशेषों को हटाने को विनियमित। असुरक्षित फल और जामुन एक किशोरी प्रतिबंध के बिना खा सकते हैं।

किशोरों के लिए कठोर आहार, जो कि पर आधारित हैंबड़े प्रतिबंध, बिल्कुल अस्वीकार्य यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चों को एक नियम के रूप में लंबे समय तक नहीं रहना पड़ता है, और फिर सामान्य शासन में वापस आ जाता है। परिणामस्वरूप, वजन में एक भी अधिक वृद्धि देखी जा सकती है। अधिक भार के साथ समस्याओं से बचने के लिए, माता-पिता को बच्चों में सही खाने की आदतों को बनाने चाहिए, और खेल के लिए प्यार भी पैदा करेगा।

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